Tartalomjegyzék
A diétás bögrés süti nemcsak cukorbetegeknek készíthető, hiszen bárkinek lehet előnyös a fogyasztása. A bögrés sütik nagyon népszerűek, hiszen könnyen gyorsan elkészíthetők és számos módon variálhatók, gazdagíthatók. Akár cukor- és gluténmentesen is. Nem lehet megunni és minden mentesen is készíthető különböző hozzávalók helyettesítésével. Így sem a gluténérzékenyeknek, sem a cukorbetegségben szenvedőknek sem kell lemondania ezekről a finom édességekről. De akár még diétás étrend részeként is fogyaszthatók.
Egyszerű diétás bögrés süti recept
Hozzávalók:
- 1 bögre mákliszt (kb. 10 dkg)
- 1 teáskanál sütőpor
- 2 db alma
- 2 db tojás
- 1/5 bögre (0,5 dl) tej
- 1 evőkanál cukorpótló
- 1 evőkanál kókuszolaj
- 0,5 teáskanál fahéj
- 0,5 citrom reszelt héja
A kevert diétás bögrés süti elkészítési lépései:
- Először az almákat hámozzunk meg és reszeljük le.
- Keverjük hozzá a citrom reszelt héját.
- A darált mákhoz keverjük hozzá a sütőport.
- Majd a tojásokat keverjük habosra a cukorpótlóval, a kókuszolajjal és adjuk hozzá a tejet.
- Az egészet keverjük össze alaposan és folyamatosan adagoljuk hozzá a darált mákos keveréket.
- Az egészet keverjük csomómentesre és adjuk hozzá a reszelt almát is.
- A sütőt melegítsük elő 200 fokra.
- Majd egy tepsit béleljünk ki sütőpapírral és öntsük bele a tésztát.
- Egyenletesen oszlassuk el a tésztát a tepsiben.
- Tegyük az előmelegített sütőbe és 20-25 perc alatt süssük készre. Érdemes 18-20 perc körül tűpróbával ellenőrizni, hogy átsült-e a tészta.
- Ha elkészült hagyjuk a tepsiben kihűlni, akkor könnyebben szeletelhető lesz.
TIPP: A tejet laktózmentes tejjel is helyettesíthetjük.
Igazán finom, illatos sütemény lesz a végeredmény. Jó étvágyat hozzá!
https://hu.wikipedia.org/wiki/M%C3%A1k
Vissza a kategória cikkeihez