Diétás bögrés süti  

A diétás bögrés süti nemcsak cukorbetegeknek készíthető, hiszen bárkinek lehet előnyös a fogyasztása. A bögrés sütik nagyon népszerűek, hiszen könnyen gyorsan elkészíthetők és számos módon variálhatók, gazdagíthatók. Akár cukor- és gluténmentesen is.  Nem lehet megunni és minden mentesen is készíthető különböző hozzávalók helyettesítésével. Így sem a gluténérzékenyeknek, sem a cukorbetegségben szenvedőknek sem kell lemondania ezekről a finom édességekről. De akár még diétás étrend részeként is fogyaszthatók.

Egyszerű diétás bögrés süti recept  

Hozzávalók:

  • 1 bögre mákliszt (kb. 10 dkg)
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 2 db alma
  • 2 db tojás
  • 1/5 bögre (0,5 dl) tej
  • 1 evőkanál cukorpótló
  • 1 evőkanál kókuszolaj
  • 0,5 teáskanál fahéj
  • 0,5 citrom reszelt héja

A kevert diétás bögrés süti elkészítési lépései:

  1. Először az almákat hámozzunk meg és reszeljük le.
  2. Keverjük hozzá a citrom reszelt héját.
  3. A darált mákhoz keverjük hozzá a sütőport.
  4. Majd a tojásokat keverjük habosra a cukorpótlóval, a kókuszolajjal és adjuk hozzá a tejet.
  5. Az egészet keverjük össze alaposan és folyamatosan adagoljuk hozzá a darált mákos keveréket.
  6. Az egészet keverjük csomómentesre és adjuk hozzá a reszelt almát is.
  7. A sütőt melegítsük elő 200 fokra.
  8. Majd egy tepsit béleljünk ki sütőpapírral és öntsük bele a tésztát.
  9. Egyenletesen oszlassuk el a tésztát a tepsiben.
  10. Tegyük az előmelegített sütőbe és 20-25 perc alatt süssük készre. Érdemes 18-20 perc körül tűpróbával ellenőrizni, hogy átsült-e a tészta.
  11. Ha elkészült hagyjuk a tepsiben kihűlni, akkor könnyebben szeletelhető lesz.

TIPP: A tejet laktózmentes tejjel is helyettesíthetjük.

Igazán finom, illatos sütemény lesz a végeredmény. Jó étvágyat hozzá!

https://hu.wikipedia.org/wiki/M%C3%A1k

Vissza a kategória cikkeihez